男士的健康浴事
洗澡这件事早已成为很多人告别一天忙碌生活的前奏，夏日来临，洗澡次数增多，洗澡的质量是否也提高了呢？其实，这件非常私密之事一直与身体健康息息相关。
商务男士的浴事守则
★沐浴时的水温
沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。
在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用；37℃~39℃时最能解除全身疲惫；40℃~45℃时则有发汗作用。
★未婚未育男士不要洗热水澡
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男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，甚至导致不育。未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
★沐浴的时间
每次沐浴的时间以15-30分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中，这样做是不科学的。水温过高，皮肤血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液也随之减少，容易晕倒甚至心脏病发作。
★不适合沐浴的时间
1.饥饿的时候。人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，容易头昏眼花、甚至休克。
, 百拇医药
2.饭后。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
3.酒后。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
★沐浴的顺序
要先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，脏东西会趁毛孔大开之际进入。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。
★沐浴后
沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。
★选择沐浴产品
, 百拇医药
1.缺乏运动型男士：最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。
2.经常运动型男士：选择有清爽功能，淡淡清香的沐浴产品，消除汗味。
3.总呆在空调房里的男士：选择滋润保湿功能的沐浴产品，保持皮肤弹性。
4.皮肤敏感型男士：应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。
沐浴理疗法
洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，帮你保持健康：
★消化不良、食欲不振的时候
可在饭后沐浴，最好是餐后半小时，用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，以促进胃液分泌，提高食欲。
, 百拇医药
★肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛时
用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，边冲洗边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，以促进血液循环，减轻疼痛。
★便秘的时候
边用温水冲洗，边在腹部顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地呼吸，能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。
★受伤的时候
提重物或受撞击而受瘀伤24小时后，可在42℃的热水中浸泡10~20分钟，有助于消炎、止痛、除瘀。
★感到疲劳的时候
用温热水泡脚，并按摩脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。
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沐浴年轻法
虽然每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，但如果能好好利用，对减少岁月痕迹，保持青春会非常有帮助。
★针对腹部、臀部的赘肉
用淋浴喷头喷射出的水流按摩。以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。
★洗澡助性的好办法
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，然后用冷水冲洗，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3~5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使男性即使过了中年也能精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。, http://www.100md.com(向 阳)
商务男士的浴事守则
★沐浴时的水温
沐浴时水的温度应与体温接近为宜，即37℃左右。淋浴时的水温可略高，若水温太高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。很多男士喜欢冲冷水澡，但也要适度。尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。
在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用；37℃~39℃时最能解除全身疲惫；40℃~45℃时则有发汗作用。
★未婚未育男士不要洗热水澡
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男性睾丸的温度一般要比人体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子。精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，而桑拿浴的温度却要比体温高出许多，不利于精子生长，或造成精子活力下降，甚至导致不育。未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。
★沐浴的时间
每次沐浴的时间以15-30分钟为宜。许多人喜欢洗热水澡，长时间地浸泡在浴缸中，这样做是不科学的。水温过高，皮肤血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液也随之减少，容易晕倒甚至心脏病发作。
★不适合沐浴的时间
1.饥饿的时候。人在饥饿状态下，血糖水平低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，容易头昏眼花、甚至休克。
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2.饭后。饭后洗澡不但不利于食物的消化，还会加重心脏的负担。
3.酒后。酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉。同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循环血容量不足，而导致虚脱。
★沐浴的顺序
要先洗脸，再洗身子，最后洗头。因为洗澡过程中产生的蒸气，会使人体的毛孔遇热扩张，脏东西会趁毛孔大开之际进入。而头发就不一样了，它们可以在蒸气中得以滋润后，再清洁。
★沐浴后
沐浴后，应该用柔软干爽的毛巾或浴巾将全身皮肤表面的水分沾干，不要用毛巾使劲揉擦皮肤，然后最好能擦一些身体乳给全身的皮肤保湿。
★选择沐浴产品
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1.缺乏运动型男士：最好选择一套有皮肤紧致功能的沐浴、护肤产品。
2.经常运动型男士：选择有清爽功能，淡淡清香的沐浴产品，消除汗味。
3.总呆在空调房里的男士：选择滋润保湿功能的沐浴产品，保持皮肤弹性。
4.皮肤敏感型男士：应以纯植物原料的沐浴、护肤产品为首选。
沐浴理疗法
洗澡不光能清洁身体，有时候还可以作为保健和理疗的辅助手段，帮你保持健康：
★消化不良、食欲不振的时候
可在饭后沐浴，最好是餐后半小时，用较热的水流冲洗胃部。待身体暖和后，再用喷头冲一冲胸口周围，每冲5秒休息1分钟，重复5次。也可以采取坐浴的方式，在40℃以下热水中泡20~30分钟，同时进行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，以促进胃液分泌，提高食欲。
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★肌肉疼痛、脖子僵硬、腰酸背痛时
用40℃左右的水在疼痛部位冲5分钟左右，特别是容易疼痛的头、肩和腰部，边冲洗边缓慢地做运动，颈部前后左右转动，以促进血液循环，减轻疼痛。
★便秘的时候
边用温水冲洗，边在腹部顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地呼吸，能起到治疗慢性便秘并防治痔疮的效果。
★受伤的时候
提重物或受撞击而受瘀伤24小时后，可在42℃的热水中浸泡10~20分钟，有助于消炎、止痛、除瘀。
★感到疲劳的时候
用温热水泡脚，并按摩脚踝和和脚掌心各3分钟，能让疲劳迅速地消失。
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沐浴年轻法
虽然每天沐浴的时间不过短短的十几二十分钟，但如果能好好利用，对减少岁月痕迹，保持青春会非常有帮助。
★针对腹部、臀部的赘肉
用淋浴喷头喷射出的水流按摩。以顺时针的方向，用近距离和远距离两种不同的水流交替冲洗，伴以轻轻地按摩，皮肤会一直保持弹性和紧致。
★洗澡助性的好办法
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，然后用冷水冲洗，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3~5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使男性即使过了中年也能精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。, http://www.100md.com(向 阳)